仰卧起坐有助改善遗精过频

发育成熟的男性，生殖器官会不断产生精液并蓄积在输精管里。当积累到一定程度时，就会通过遗精的方式排出体外。这是一种无性生活状态下的射精活动。

相关统计显示，八成到九成的健康未婚男性每月会有一至两次遗精。但要是遗精次数过于频繁，每月达到五次以上，且持续产生，或者在有了规律的性生活后仍频繁呈现遗精时，就应思考给与治疗，否则或许带来神经系统、性功能障碍等问题。

治疗频繁遗精，能够采用运动疗法。这是因为，运动能减弱睡眠时大脑皮层的兴奋性，增加人体对低级神经中枢的克制，避免遗精。具体锻炼方式有：

仰卧起坐：两臂伸直在头后做仰卧起坐，通过锻炼盆腔组织，能提高内部器官功能，缓解遗精状况。

提肛锻炼：提肛锻炼可增强射精管平滑肌的克制能力。应每天收缩肛门5分钟，临睡前做成果更好。

固精按摩：仰卧位，两手交叠置于肚脐，分别进行顺时针和逆时针按摩多次，然后从心口下推按摩到耻骨联合处多次。此法能达到固精健身的目的。

此外，频繁遗精时还应重视保持性器官卫生，每晚临睡前用冷水冲洗阴囊，以降低性神经的兴奋性。（实习编辑：杨薇）